co zjesc

[...] nalezy przyjmowac ok co 3 godziny. Niestety nie jestem w stanie tego zrobic ze wzgledu na prace. Chodzi o to ze w godzinach pomiedzy 14 a 18.30 nie jestem w stanie niczego zjesc poniewaz jestem caly czas w ruchu. Co powinienem z tym zrobic? Moze macie jakies patenty na np takie potrawy ktore mozna zjesc na szybkiego w biegu? Dodam ze na [...]

[...] będą letnie lub zimne musisz sie z tym pogodzić jak jest problem dostarczac tyle ryżu to pij carbo lub gainer/bulk jako co drugi posiłek wtedy sądze ze co np6h dasz rade zjesc te 100g ryżu z warzywami i np cycami kury sprubuj najpierw 6posiłków. w Twoim przypadku nierozepchanego żołądka musisz dostarczac "żarcie w płynie" jesli [...]

Optik: oczywiście nie bronię nikomu NIE jadać w McD. Po prostu nie bardzo wierzę w możliwość "formowania" piersi kurczaka z mielonego mięsa i bliżej nieokreślonej chemii :) Wendi: Gdyby przyjąć Twoja teorię z poprzedniego jeszcze maila o spożywaniu oddzielnie białka i węgli, wówczas musielibyśmy stwierdzić, że 99,9% źle się odżywia, bo [...]

Myśle że ten artykuł Ci coś pomoże ps.troche długo ale napewno coś Ci da Wysiłek leczy cukrzycę Nasze mięśnie zużywają do pracy dwa podstawowe rodzaje paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. [...]

[...] kazdym arzem talez ma byc przepelniony ze az sie z niego sypie po bokach i jemy najpierw ze stolu potem z talerza....posilki maja byc tak ustalone zeby sie nie przejesc ale zjesc tresciwie i dostarczyc organizmowi dziennego zapotrzebowania. U niektorych jest jeszcze niedostrzegalny broblem mianowicie obilczamy dzienne zapotrzebowanie B,WW,T na [...]

[...] ale w koncu to dodatkowe 12h bez snu i dopiero po nich sen. Co wtedy robic? Ok bialko zaraz ogranicze ale co do carbo i tego wheya to kupilem jej to bo ona czasem nie moze zjesc tego posilku,albo ja muli albo jest jej nie dobrze i narzeka ze nie zje! Pozatym 2 sprawa to praca bedzie miala taki posilek w shekerze zawsze whey+carbo zeby gdyby co [...]

Pamiętaj że posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia więc powinien byc obfitszy od pozostałych, więc zdałoby sie nieco to przebudować(przedtreningowy na redukcjii to białko i węgle proste np. carbo i whey), a po treningu możesz zjeść ten co jesz jako przedtreningowy

Przez net to ja rymuje dla zabawy ale za to co napisałeś zobaczysz tutaj mojej ogłady bo ja jestem gładki jak ściana a ty kurva szorstki jak penis indiana przez neta to sobie możesz rysować głupie avatory nieche ogladać twojej gęby bo masz na twarzy zatory i jakies nosa pory przyszła teraz pora i jedzie moja rymów horda w twoją strone niechce mi [...]

Dobra spróbowałęm ułożyć diete dla siebie poprawcie ją jakby było coś źle : Pierwsze Śniadanie: 3 Garście Płatków kukurydzianych zalewać mlekiem ok.250ml 3,2% jakieś owoce np. jabłko ,nektarynka Drugie Śniadanie : 2 Kromki chleba razowego z chudą szynką i z pomidorem(posypując solą i pieprzem) Obiad : Kawałek chudego mięsa do 130g , jakieś [...]

Twoja propozycja to 16 s , mój trening to 18 wiec duzej róznicy nie ma co do treningu to zmieniam cwiczenia... tydz temu nie było np mc ok lece coś zjesc

[...] jaj, w chrzastkach prod, zwierzecych oraz w muszlach skorupiakow /sproszkowane dodatki do zxywnosci/ zoltka - temat super ciekawy, 5 szt zoltek zawiera tyle lecytyny i wit e ze pokrywa dzienne zapotrzxebowanie czlowieka. ilosc zopltek jakie mozesz zjesc zalezy do inneych produktow zwierz zaw. cholesterol i nasycone kw. tl . w diecie pozdr mc

Kończą sie powoli wakacje i będzie trzeba wracać na wydział.Z tego powodu zastanawiam ostatnio nad pewną rzeczą-przerwami między posiłkami. Wiem że powinno to byc ok. 2-3h, ale czasami nie jest możliwe spożycie wtedy posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a [...]

Nie jest najlepiej trzeb troche zmienić 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb brązowy. - wystarczą 4 jajka i juz nawet bez kiełbasy bo długo sie trawi a chleb nie brązowy tylko razowy. ok 9 powinien być posiłek, za długa przerwa do 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem [...]

Zamieszcze tu ziola ktore maja pozytywne zastosowanie dla naszego organizmu i sprzyjaja treningom,mam nadzieje ze komus sie przydaTribulus terrestris To trudno dostępne w Polsce zioło to afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność fizyczną i seksualną. Związek o nazwie "tribulus" pobudza wytwarzanie testosteronu sprzyjającego rozwojowi masy i [...]

Witam, Chciałbym podać moją dietę do oceny, ale najpierw coś na rozluźnienie sytuacji: pytam matki, z jakiego mięsa jest robiony Tatar . Mamusia udziela mi odpowiedzi,po czym sie pyta czemu sie ciagle pytam z jakiego mięsa jest to albo tamto. No więc, mówie, ze chce dać moją dietę do oceny. -Jak dietę do oceny? -No, żeby mi pomogli zmienić to [...]

Latwiej osobie nizszej pzy***ac na masie nizszy mniej musi zjesc a trening ten sam i lepiej 40 w lapie wyglada na kolesiu 170cm w kapeluszu niz 40 na kolesiu co ma 2 metry

Nie czytałem zbyt dużo o dietach (wiem że są te redukcyjne i inne ******ły ;p) więc co byście mi polecili? Najlepiej odesłać mnie do jakiegoś linku a ja się wczytam ;p nie chcę też żeby nie było liczenia parogodzinnego żeby o 2kcal za dużo nie zjeść ^^'

marek.c ciekawy temat podjąłeś. Myśle, że na "sekret długowieczności" składa się wiele czynników. Dzisiaj nawet była powtórka z rozmów w toku właśnie taka kwestia była poruszana. Był nawet Tombak. Sądzę, że nie chodzi tutaj o przewage/niedobór składników. Ale o równowage między makroskładnikami oraz używanie dobrych jakościowo, [...]

fajny film jakoś mnie nie obrzydził, wogóle nie jestem brzydliwy, co innego moja siostra, jak chce zjeść podwójny kisiel to wystarczy jeden dźwięk i ona odchodzi od swojej porcji

Czesc To jest tak, że: policz sobie ile powinnać spożywać białka dziennie (mądrzy mówią że 2 g na kg masy ciała, łatwo to policzyć). Staraj się, żeby to białko uzyskiwać z "normalnego" pokarmu (ser twarogowy chudy, mięso, jajka, ryby głównie, ewent. soja, ale podobno dla kobiet nadmiar nie jest wskazany). A gdy już Ci się znudzą te same [...]